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中醫將情志歸為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也就是所謂的「七情」。作為中醫養生的四大基石之一，情志養生是利用控制和調節情緒，達到身心安寧、情緒愉快的目的。從古至今，人們已形成多種情志養生的方法，大致將其歸納為兩大類：傳統安神法和現代養心法。



情感節制法：節制、調和情感，防止情緒過激，維持心理平衡。克服急躁、焦慮、憂鬱、緊張的情緒，保持慎思、戒怒的習慣，做到知足常樂、清心寡慾。勞逸結合 有張有弛

宣洩法：以傾訴、寫日記、唱歌、痛哭等形式，合理地表現自身的情感訴求，使之訴於外而不內郁於心，而達到身心健康的目的。轉移法：又稱移情法，使思想焦點從疾病轉移到他處。思慮過度、心情壓抑時，到郊外曠野運動或從事休閒活動。情緒激動或與別人爭吵時，藉由運動或者適當的體力勞動來釋放情緒。情志相勝法：又叫情制情法，根據情志及五臟間存在的陰陽五行的原理，達到協調、平衡情志的目的。如大喜傷心，以恐勝之；過思傷脾，以怒勝之；過悲傷心，以喜勝之；過恐傷腎，以思勝之；過怒傷肝，以悲勝之。這觀點被歷代醫家應用於養生學中，突然的強大刺激或持續不斷的強化刺激，達到以情勝情的治療目的。藥物養生法：不少中藥對情志疾病具調節作用。如合歡花可以解郁除怒、和志安神，治療失眠；萱草可使人開懷忘憂，故又稱「忘憂草」；人參可滋養精神、安魂定魄，治療驚悸；龍眼肉可補益心脾，養血安神；遠志可安神益智，治療健忘；天麻可治療語多恍惚、善驚失志；柏子仁可滋養心氣、益智寧神。現代養心法：勞逸結合，有張有弛：休息和睡眠都有助緩解情緒壓力、穩心定神、克服惡劣情緒。在繁忙的工作、學習之餘，不要忘記進行適度的休閒活動，並保持充分的睡眠和休息。培養愛好 揚長避短移情易性，舒緩壓力：放聲高唱可使大腦產生令人心情安定、快樂的物質──內啡，體會大自然的生機，有助於調節心境和情緒。心理調節，昇華感情：正確認識自己的情緒、情感，提高心理調節和情緒管理能力，改善認知能力和思維習慣，有助心理健康。如果長期的情緒困擾已嚴重影響生活質量時，應主動求助專業的心理諮詢機構。講究交際，多交朋友：適當參加社交活動，多與社會接觸，多和他人交流，可以消除孤獨感，豐富個人生活。培養愛好，揚長避短：適當增加業餘愛好，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，促進身心健康，對防治身心疾病大有裨益。運動鍛煉，養心健體：加強體育鍛煉，可以使經絡通暢、氣血調和，還可使陰陽偏盛偏衰得以恢復平?。(旺報)



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